Фільтри▼
Сортування
Сортування застосовується одразу після вибору.
Категорії
Теги
Топ 20Показано 1–3 з 3
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор • 2020
Книга досліджує «втрачене мистецтво та науку дихання», детально описуючи, як сучасні люди значно погіршили свою дихальну здатність через м’яку дієту та зміни способу життя, що призвело до численних хронічних захворювань. Через особисті експерименти та історичні дослідження автор демонструє глибоку користь правильного носового дихання, повного видиху та контрольованих технік затримки дихання. У ній підкреслюється, як стародавні практики, які колись відкидалися, тепер науково підтверджені для покращення здоров’я, психічної рівноваги та довголіття. Текст закликає до свідомого контролю дихання, наголошуючи, що прості коригування того, як ми дихаємо, можуть кардинально повернути назад сучасні хвороби та оптимізувати фізіологічні функції.
Ця книга кидає виклик традиційному погляду на хворобу Альцгеймера (ХА) як на невиліковну, стверджуючи, що їй можна запобігти, а часто і вилікувати. У ній стверджується, що ХА — це не окремий стан, а захисна реакція мозку на «підступну тріаду» загроз: запалення, дефіцит поживних речовин/гормонів та токсичний вплив. Автор представляє ReCODE — персоналізований багатофакторний протокол, спрямований на ці першопричини, а не лише на амілоїдні бляшки. Усуваючи інсулінорезистентність, хронічні інфекції, гормональний дисбаланс і токсини за допомогою дієти, фізичних вправ, оптимізації сну та добавок, пацієнти продемонстрували значне покращення когнітивних функцій. Книга наголошує на ранньому втручанні, комплексному обстеженні «Когноскопія» та переході від одноцільових лікарських підходів до персоналізованого цілісного лікування нейродегенерації.
Книга висвітлює глобальну епідемію дефіциту сну: дві третини дорослих не отримують рекомендованої норми сну, що призводить до серйозних наслідків для здоров'я, таких як підвищений ризик раку, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань та діабету. Автор пояснює, що сон, який регулюється циркадним ритмом і тиском сну, має вирішальне значення для функцій мозку, таких як навчання, пам'ять та емоційна регуляція, а також для відновлення організму, включаючи зміцнення імунної системи та контроль метаболізму. У тексті детально описуються особливі переваги NREM- та REM-сну, вплив сучасних факторів, таких як світло, кофеїн та алкоголь, а також пропонуються суспільні та індивідуальні реформи. Підкреслюється, що повноцінний сон — це не розкіш, а фундаментальна біологічна необхідність для оптимального фізичного та психічного благополуччя і довголіття.