Фільтри▼
Сортування
Сортування застосовується одразу після вибору.
Категорії
Теги
Топ 20Показано 1–5 з 5
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор • 2020
Книга досліджує «втрачене мистецтво та науку дихання», детально описуючи, як сучасні люди значно погіршили свою дихальну здатність через м’яку дієту та зміни способу життя, що призвело до численних хронічних захворювань. Через особисті експерименти та історичні дослідження автор демонструє глибоку користь правильного носового дихання, повного видиху та контрольованих технік затримки дихання. У ній підкреслюється, як стародавні практики, які колись відкидалися, тепер науково підтверджені для покращення здоров’я, психічної рівноваги та довголіття. Текст закликає до свідомого контролю дихання, наголошуючи, що прості коригування того, як ми дихаємо, можуть кардинально повернути назад сучасні хвороби та оптимізувати фізіологічні функції.
Ця книга кидає виклик традиційному погляду на хворобу Альцгеймера (ХА) як на невиліковну, стверджуючи, що їй можна запобігти, а часто і вилікувати. У ній стверджується, що ХА — це не окремий стан, а захисна реакція мозку на «підступну тріаду» загроз: запалення, дефіцит поживних речовин/гормонів та токсичний вплив. Автор представляє ReCODE — персоналізований багатофакторний протокол, спрямований на ці першопричини, а не лише на амілоїдні бляшки. Усуваючи інсулінорезистентність, хронічні інфекції, гормональний дисбаланс і токсини за допомогою дієти, фізичних вправ, оптимізації сну та добавок, пацієнти продемонстрували значне покращення когнітивних функцій. Книга наголошує на ранньому втручанні, комплексному обстеженні «Когноскопія» та переході від одноцільових лікарських підходів до персоналізованого цілісного лікування нейродегенерації.
Код ожиріння: Розкриття секретів схуднення
Джейсон Фанг
Доктор Джейсон Фанг кидає виклик традиційним медичним поглядам на діабет 2 типу та ожиріння, стверджуючи, що обидва є гормональними розладами, а не просто калорійним дисбалансом. Він спростовує підхід «їж менше, рухайся більше», демонструючи його неефективність через метаболічну адаптацію організму та гормональні реакції. Книга представляє гормональну модель, підкреслюючи вирішальну роль інсуліну та кортизолу, а також згубний вплив рафінованих вуглеводів, частого харчування та хронічного стресу. Фанг виступає за багатостороннє рішення: значне скорочення доданого цукру та рафінованих зернових, помірне споживання білка, збільшення натуральних жирів і клітковини та, що критично важливо, впровадження інтервального голодування для зниження рівня інсуліну, покращення чутливості до інсуліну та ефективного скидання заданої ваги тіла.
На захист їжі: міф про дієтологію та задоволення від їжі
Майкл Поллан
Ця книга аналізує поширену західну дієту, пов'язуючи її індустріалізацію та ідеологію нутриціонізму з глобальною епідемією хронічних захворювань, таких як ожиріння та діабет. Вона стверджує, що заміна культурної мудрості щодо їжі редукціоністськими науковими порадами, особливо кампанією за низький вміст жирів, парадоксальним чином погіршила здоров'я населення. Текст виступає за повернення до справжніх, цільних, переважно рослинних продуктів, наголошуючи на різноманітних традиційних дієтах замість перероблених «харчоподібних речовин». Він заохочує до усвідомленого споживання їжі, приготування страв і відновлення їжі як екологічного та культурного зв'язку, а не просто суми ізольованих поживних речовин, щоб уникнути небезпек для здоров'я, пов'язаних із сучасним харчуванням.
Книга висвітлює глобальну епідемію дефіциту сну: дві третини дорослих не отримують рекомендованої норми сну, що призводить до серйозних наслідків для здоров'я, таких як підвищений ризик раку, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань та діабету. Автор пояснює, що сон, який регулюється циркадним ритмом і тиском сну, має вирішальне значення для функцій мозку, таких як навчання, пам'ять та емоційна регуляція, а також для відновлення організму, включаючи зміцнення імунної системи та контроль метаболізму. У тексті детально описуються особливі переваги NREM- та REM-сну, вплив сучасних факторів, таких як світло, кофеїн та алкоголь, а також пропонуються суспільні та індивідуальні реформи. Підкреслюється, що повноцінний сон — це не розкіш, а фундаментальна біологічна необхідність для оптимального фізичного та психічного благополуччя і довголіття.